- 番組情報
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2026/04/06(月) 12:00～12:15
ＮＨＫＥテレ１東京
きょうの健康 睡眠の悩み「眠れない原因をチェック！ 快眠のための生活術」[解][字]
新年度を迎え生活リズムの変わりがちなこの時期に、睡眠の悩みを一挙に解消するシリーズをお送りする。まずは眠れない原因をチェック、生活習慣と寝室の環境を整えたい。
- 番組内容
睡眠の悩みは「睡眠時間が足りないから」と思われがちだが、適正な睡眠時間は年代によって異なる。よい睡眠がとれているかどうかは睡眠時間の長短では決められず、質のよい睡眠「睡眠休養感」が得られることが大切。悩み解決の第１歩として、まずは寝室の環境や生活習慣、嗜好品の摂取の仕方などを確認したい。水分摂取や入浴習慣も見直しを。布団には眠気が訪れてから入ることがおすすめ。夕方以降のカフェイン摂取も控えたい。
- 出演者
【講師】国立精神・神経医療研究センター部長…栗山健一，【キャスター】島津咲苗，小郷知子
ジャンル :
情報／ワイドショー - 健康・医療
ドキュメンタリー／教養 - 宇宙・科学・医学
趣味／教育 - 生涯教育・資格
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ） 日本語
サンプリングレート : 48kHz
2/0モード（ステレオ） 日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
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